«Не сутулься!»: как исправить осанку?

- Держи спину ровно! - эту фразу мы часто слышали в детстве от родителей. И говорили они это не зря, именно в раннем возрасте, в период активного роста человека, формируется наша осанка.

Хорошо сформированная осанка – залог здоровья для нашего организма!

Узнали себя?

Тогда вам будет полезна наша статья. Прочив ее, вы узнаете: как сохранить красивую осанку, а если имеется кривизна позвоночника, то как ее исправить с помощью корректора осанки.

У человека к 7 годам заканчивается формирование природных изгибов позвоночника, от которых зависит наша осанка. Эти изгибы при виде сбоку:


Позвонки выпуклые вперед - Лордоз шейного отдела и поясничного отдела;
Позвонки выпуклые назад - Кифоз грудного отдела и крестцового отдела.

Очень часто природные изгибы деформируется.

Причины нарушения:

• Формирование дополнительных позвонков;
• Деформация и сращение позвонков;
• Слабость мышц и др.
  

Первопричины у детей:

• Малоподвижный образ жизни.
  

Проблемы с осанкой наступают, когда дети начинают учиться в школе, подолгу сидят за неудобной мебелью, носят тяжелые рюкзаки с учебниками, мало двигаются. А если еще приплюсовать к этому домашнее сидение: уроки, сидение за компьютером у телевизора. Здесь и начинается формирование сутулости;

• Физиологические причины.
  

• Психологические причины.

Причинами сутулость может стать закомплексованность, страх перед сверстниками. Ребенок начинает бессознательно сутулиться, закрываться от окружающих, пытаясь уйти в состояние защищенности.
Часть детей, стесняясь своего роста, начинаю сутулиться, чтобы казаться ниже;

Первопричины у взрослых:

• Малоподвижный образ жизни.
  

Большинство людей в повседневной жизни много времени проводят в сидячем положении - за компьютером в офисе, в машине или дома у телевизора. При таком длительном сидячем образе жизни, мышцы спины слабеют, нагрузка на позвоночник увеличивается. Итог ясен: искривление позвоночника;

• Мышечный дисбаланс.
  

Этот синдром может развиться при неправильных тренировках в зале, когда например, грудные мышцы больше развиты, чем мышцы спины;

• Психологический фактор.
  

Нарушение осанки - сутулость наблюдается у людей, отягощенных проблемами. Их как будто придавил тяжкий груз обстоятельств: сжались, сгорбились, закрылись.
Такой же синдром может наблюдаться и у людей с высоким ростом, которые начинают сутулиться, чтобы казаться ниже;

• Травмы спины.
  

Повреждения костей, а так же заболевания суставов дают импульс деформации позвоночника;

• Кифоз.  Дугообразное смещение позвонков назад, чаще всего развивается в грудном отделе.
  

• Сколиоз. Боковое смещение позвонков - вправо или влево. Скручивание и нарушение формы позвонков.

Искривление позвоночника - не только вопрос внешности и заметные всем комплексы, но и большая опасность для здоровья.

Нарушение правильного положения позвоночника провоцирует:

• Искривление грудной клетки и ребер;
• Смещение внутренних органов, нарушая их работу;
• Боль и спазмы в мышцах спины;
• Нарушение кровообращения;
• Заболевания: грыжа, остеохондроз и др.

Перечень негативных последствий широкий, но общая тенденция понятна.
Внешние признаки неправильной осанки:

• Искривление грудной клетки и ребер;
• Деформированная грудная клетка.
• Неравный уровень плеч и лопаток;
• Отклонение головы относительно центра тела;
• Искривление линии талии;
• Живот выпячен, таз отставлен назад.

Исправить осанку и кривизну позвоночника можно, проведя комплекс мер:

• Массаж;
• Физиотерапия;
• Физические упражнения, плавание, лечебная гимнастика;
• Ношение специальных корректоров осанки.

Подробнее остановимся на последнем пункте:

Корректоры осанки.

Специальные ортопедические изделия, которые могут приучить позвоночник к правильному положению и сделать осанкой красивой.

Конструкция корректора: специальные вставки - ребра жесткости, кольца, ремни, лямки. С их помощью фиксируют проблемную зону позвоночника. Лямки спереди охватывают плечевые суставы, отводят плечи назад, сводят лопатки и выпрямляет спину. Спустя время, можно увидеть результат — прямая спина! Такое положение спины останется привычным, мышцы продолжат работать в правильном положении, даже если вы снимите корсет.
Такие корсеты применяют после травм позвоночника в период реабилитации.

Какие бывают корректоры осанки?

Модели корректоров осанки разделяются в зависимости от:

• Для детей.

• Легкая - для профилактики и коррекции позвоночника при его незначительных отклонениях от нормы. Изготавливаются из натуральных материалов.
  

• Средняя - для коррекции искривлений средней степени тяжести. Для корректоров с такой фиксацией используются плотные материалы и встраиваются ребра жесткости, чтобы усилить фиксацию позвоночника.
  

Коррекции отделов позвоночника:

• Для плечевого пояса (Реклинаторы).

Принцип действия: обхватывает плечи и оттягивают их назад, а лопатки смещает к позвоночнику.
Показания к применению: ранняя стадия нарушений осанки

• Для грудного отдела.

Конструкция: корсет с эластичным поясом и лямками. Спинная часть увеличена, благодаря чему можно охватить практически весь грудной отдел. В конструкцию входят ребра жесткости, для более крепкой фиксации.
Принцип действия: ограничивает подвижность определенной части позвоночника, эффективно фиксирует спину и плечи в заданном положении.
Показания к применению: исправления деформаций грудного отдела позвоночника (неровность лопаток, сколиоз, кифоз).

• Для грудо-поясничного отдела.

Конструкция: подобие жилетки: жесткая с вшитыми в основание пластиковыми или металлическими ребрами жесткости, широкий пояс с эластичными лямками. Имеет специальные отделы для установки дополнительных металлических пластин.
Принцип действия: захватывает практически всю поверхность позвоночного столба. Стабилизирует физиологические изгибы позвоночника.
Показания к применению: применяется при травмах позвоночника и в послеоперационный период.

Как выбрать корсет?

Здесь главное правило, как при выборе любого ортопедического изделия «Не навреди!»
Важно выбрать правильный корсет, так как пользоваться им необходимо долгое время. На что следует обращать внимание:

• Размер.

Корсет должен плотно прилегать к телу, поэтому важно подобрать изделие нужного вам размера. Чаще всего, для выбора модели необходимо знать: значение талии и объем груди на вдохе.

• Качество.
  

Выбирайте изделие из натуральных и гипоаллергенных тканей, обращайте внимание на качество лямок, липучек и ремней.

• Комфорт.
  

Надев корректор осанки вам должно быть удобно в нем. Корсет не должен перетягивать талию, натирать и стеснять дыхание. Элементы корсета не должны впиваться в тело,

Время ношения корректора осанки:

Рекомендуется носить корректор 1,5 часа в день, затем постепенно увеличивать время до шести часов подряд. Надевать корсет лучше утром, когда мышцы расслаблены и обязательно снимать на ночь.

Если вам врач назначил корректор осанки, то соблюдайте его рекомендованное время ношения.

Рекомендации по уходу:

• Самовоспитание, выработка привычки правильно сидеть и ходить;
• Правильные условия для сна и работы: ортопедический матрас, мебель, удобное компьютерное кресло;
• Ношение удобной обуви;
• Комплексный осмотр у врача раз в год.

Теперь вы знаете как работать над красотой и правильностью осанки. Соблюдайте наши советы, достаточно двигайтесь, избегайте отрицательных эмоций и позитивно смотрите на мир!

Покупайте корсет для профилактики и коррекции осанки в аптеках ФАРМЭКОНОМ или заказывайте на нашем сайте, выбирая любую удобной для вас аптеку.

Прямой спины, легкой походки и отличного настроения!

С заботой о вашем здоровье, ФАРМЭКОНОМ!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.